Tips Untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Berikut beberapa tips untuk menolong menjaga kesegaran ginjal yang kudu kamu ikuti:

Cukupi Kebutuhan Air

Minum banyak cairan dapat menolong ginjal berguna bersama baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu kemungkinan sinyal dehidrasi. Saat cuaca panas, selagi bepergian di negara panas atau selagi berolahraga berat, kamu juga kudu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang dikarenakan berkeringat.

Perhatikan Tekanan Darah

Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak punya gejala, tetapi mampu meningkatkan risiko persoalan ginjal dan jantung. Kamu mampu meraih kontrol tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesegaran terdekat. Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter lazim mampu memberi saran pergantian tipe hidup atau, kecuali perlu, meresepkan obat untuk turunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal dianggap pada 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.

Jaga Berat Badan Ideal

Menjadi benar-benar berat atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah, yang berdampak jelek bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat bersama tetap aktif dan tidak makan berlebihan. Indeks massa tubuh (BMI) adalah langkah yang berguna untuk memeriksa apakah kamu punya berat badan yang sehat. Kamu mampu memakai kalkulator berat badan sehat untuk meghitung BMI. Lakukanlah setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang, setiap minggu untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal.

Dikutip dari situs kesehatan terpercaya dan terbaru yaitu https://www.warassehat.com/.